歩いて健康づくり

 和泉市では、平成31年3月に「第3次健康都市いずみ21計画」を策定し、市民が自分らしくいきいきと暮らせる“健康都市いずみ”を目指して、8つの健康分野について取り組んでいます。その中のひとつ「身体活動・運動」では、“自分にあった運動を、無理せず楽しく続けよう”をキャッチフレーズに取り組みを進めています。

 いざ運動しようと思ってもなかなか始めるまでに時間がかかったり、また継続して習慣化するのもなかなか大変…。
 ウォーキングは、手軽に始めることができ、また生活の中で取り組める運動のひとつです。
 まず、歩くことから始めてみませんか。

まずは、いつもより+10（プラス10分）からはじめてみましょう！

日常生活のなかでは、歩くことを意識しましょう。

例えば、『歩いて買い物に行く』『エレベーターではなく、階段を使う』『目的の建物からできるだけ遠い駐車場に車を止めて歩く』などなど。

目標は1日8000歩！少し強めの活動を20分以上

群馬県中之条町で平成12年から10年以上にわたり、健康寿命と身体活動との関係について調査研究した結果、「1日8000歩・中強度（早歩きなど）活動時間20分以上」が病気の予防による健康長寿の実現につながるということが公表されています。

中之条研究（東京都健康長寿医療センター研究所 青柳 幸利氏）

“ココロいずみダンス”で健康づくり！

皆さんは“ココロいずみダンス”をご存知ですか？

楽しく運動を続けるために、健康づくりをすすめるきっかけのひとつとなるように、運動の基本である4つの動き（姿勢・筋力アップ・ウォーキング・ストレッチ）を取り入れたダンスを作り、市内に広めているところです。

ウォーキング前の準備体操に、また仲間と集まる機会に一緒にいかがですか。

 和泉市には、「葛葉稲荷神社」「松尾寺」「久保惣美術館」など、見所がいっぱい！史跡や名所をめぐるウォーキングもおすすめです。

 ヘルスアップサポーターいずみ（和泉市で健康づくり活動を推進する市民ボランティアグループ）が企画実施した、ウォーキングコースをご紹介します。